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腐竹豆芽炒木耳怎麽做好吃?

文章導讀:



“本周孕媽咪需要攝入充足的蛋白質、維生素C、B族維生素、鐵質和鈣質。同時要避免使用含著色素、防腐劑的食物,如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉等;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽油炸的食物、辛辣調料;黴變食物、生肉、生魚、生雞蛋等。孕媽咪在本周應該多和牛奶或是豆漿,吃豆製品、海帶、紫菜等,這些食物含鈣較高,海帶和紫菜含碘較高,有利於胎寶寶發育。 豆製品含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素,具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的作用,可治療高血壓,也是胎寶寶骨骼發育和大腦發育所必須的營養物質。紅薯具有健脾養胃、潤氣通便的功效但是患有糖尿病、胃潰瘍的孕媽咪不易多食。 今天做了腐竹豆芽炒木耳和紅薯粳米粥,作為孕媽咪的營養晚餐還是不錯吧?” 食材明細 腐竹 50g 綠豆芽 100g 木耳 5朵 鹽 適量 香油 適量 薑 適量 澱粉 適量 花生油 適量 蔥 適量 鹹鮮 口味 炒 工藝 十分鍾 耗時 簡單 難度 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:1 1準備好食材 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:2 2薑腐竹木耳泡軟, 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:3 3蔥薑切成碎末 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:4 4泡軟的木耳撕成小朵,腐竹切成段 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:5 5豆芽和木耳分別放在沸水中燙漂 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:6 6鍋中加油燒熱,放入蔥薑炒香 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:7 7下入豆芽木耳炒幾下 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:8 8加入焯豆芽的湯適量,鹽適量放入腐竹,用小火煮3min,勾芡收汁,淋上香油即可 【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜的做法步驟:9 9出盤了,再配一碗紅薯粳米粥味道不錯,營養更棒啊 使用的廚具:炒鍋
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